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POINT 1

効果的な包括的カリキュラム

30時間のコースで、身体や心の状態を良好な状態に保つセルフコンディショニングを学びます。日常生活で必要な健康やコンディションの維持・向上に役立つ内容が含まれています。

POINT 2

初心者向けの指導

初心者でも安全にトレーニングできるよう、安心して始められる環境が整っています。プログラムやトレーニングマシンの使い方に精通したスタッフが、丁寧な指導とサポートをおこないます。

POINT 3

科学的根拠に基づいたアプローチ

コースは科学的に根拠のあるトレーニング方法や健康管理の手法に基づいています。専門家のアドバイスや最新の研究成果を取り入れ、納得のコース設計となっています。

あなたに合った正しいトレーニングしていますか？

これからの人生、運動しないことで、
たくさんのデメリットが待っています。

健康的な生活を送りたいけど、
どうやって改善したらいいのだろう？

いつまでも健康で動ける身体でいたい
トレーニングの仕方がわからない
ジムは、三日坊主でいかなくなっちゃう
ジムに行く時間がなくて継続が難しい
ジムでの運動が単調で飽きてしまう

運動しないことで
あなたの老後の医療費は増え続ける…

65歳以上の1人当たり年間医療費の推移
出典:厚生労働省「国民医療費の概況」
2016年 92万円 2019年 98万円
2025年(推計)112万円 2040年(推計)144万円

「地域在住高齢者における運動実施と医療費との関連」
出典:国立長寿医療研究センター
75歳以上で週1回以上運動する群と運動しない群を比較した結果、運動しない群の方が1年間の医療費が約2割高かった。運動しないことで、肥満や生活習慣病、骨粗鬆症、睡眠の質の低下などのリスクが高まり、身体や精神面が不安定となることから、病院に通ってしまう。

# 運動しないあなたの老後を
想像してみてください

階段の上り下りもひと苦労
肥満や糖尿病、高血圧など、重篤な合併症
閉じこもりがちになり、うつ病や孤独感
自立した生活が続けられず、要介護状態
・・・・・・

でもどうやって
運動を始めたらいいの？
とお悩みのあなた！

「筋トレ教習所」
セルフコンディショニング技能習得コースを
おすすめします！

「筋トレ教習所」
セルフコンディショニング技能習得コース

# セルフコンデショニングとは

セルフコンディショニングとは、自己管理や自己改善を通じて、身体や心の状態を良好な状態に保つことを指します。

具体的には、運動や栄養、ストレス管理、睡眠など、日常生活の中で自分自身の健康やコンディションを維持・向上させるための取り組みを行うことです。

セルフコンディショニングの目的は、健康を維持するだけでなく、より充実した生活を送るために必要な体力やメンタルの強化、ストレス耐性を向上させることです。

そのためには、自己の身体や心の状態を理解し、適切な方法で管理・改善していくことが重要です。

「筋トレ教習所」
セルフコンディショニング技能習得コース

カリキュラム

身体診断

身体診断では、柔軟性、関節可動域、姿勢の歪み、筋力、体組成率などを評価し、総合的な身体の状態を把握します。

「筋トレ教習所」セルフコンディショニング技能習得コース

受講までの流れ

STEP1

お問い合わせ

お気軽にお問い合わせください。

STEP2

無料身体診断とガイダンス

まず、事前にご予約いただき、身体診断とガイダンスをお受けください。

STEP3

ご契約とお支払い

受講決まりましたらご契約いただき、料金をお支払いいただきます。

STEP4

受講スケジュールの決定

無理のない範囲で受講のスケジュールを決めましょう。

STEP5

コース受講

実技24時間、座学6時間、計30時間のコースです。

STEP6

合格認定

お気軽にお問い合わせください。

STEP7

アフターセッション（3回）

合格者は、受講後も3回のアフターセッションを受けることができます。

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受講料金

3回のアフターセッションがついてこの価格はお得です！

総額390,000円（税別）

※分割払い可能（ご相談ください）

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トレーナー紹介

赤坂パーソナルジムSTYLESHOWN オーナー兼パーソナルトレーナー

白澤沙羅SHIRASAWA SARA
幼少期からジャズダンスを始め、青春時代をダンスに費やし、アーティストのバックダンサーや振付などの経験を経てフィットネス界へ転身し、2017年赤坂パーソナルジSTYLESHOWNを開業。

フィットネスビキニの競技で成績を納め、自身の経験からダイエット指導やヒップアップトレーニングを得意としている。これまで10代から60代まで幅広い指導経験を持ち、継続率の高い指導と定評を受けている。

健康経営アドバイザー資格保有。

一般社団法人健康経営総合研究所代表理事
赤坂パーソナルジムSTYLESHOWNパーソナルトレーナー

町田憲繁MACHIDA NORISHIGE
学生時代を通じ、体育会系で野球部およびアメリカンフットボール部に所属。

新卒でリクルートグループに入社、営業する傍ら、実業団（現Xリーグ）リクルートシーガルズにて3年間プレイする。

グループを退職後、大手経営コンサルティング会社のイベント事業において、9年に渡り制作ディレクターを請け負う。

2012年よりフィットネス業界へ転じ、2017年赤坂パーソナルジムSTYLESHOWN設立に携わり、以後パーソナルトレーナーを務める。

2020年1月、一般社団法人健康経営総合研究所を設立、代表理事を務める。

2024年6月、筋トレ教習所を開設、所長となる。

令和ニッポンの健康寿命を伸ばすため、筋トレによる汎用性の高い健康法を指導する筋トレ教習所をキーステーションとして活動を開始。

著書に「あなたのダイエットはなぜ結果が出ないのか（自由国民社刊）」がある。

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筋トレのメリット

筋トレは、あなたの悩みの多くを、スッキリと解消してくれます

MERIT01

筋トレは筋肉を増やします

計画的な筋トレは、身体の筋肉量を増やすことによって身体の基礎代謝を向上させます。
基礎代謝が向上すると、身体は静止している状態でもより多くのエネルギーを消費するようになります。
その結果、脂肪を燃焼しやすくなり、体重の管理がしやすくなります。
さらに、筋肉の増加は身体の代謝率を上げるため、脂肪を燃焼しやすい状態を維持するのに役立ちます。

MERIT02

筋トレは身体の感受性を高めます

筋トレによって身体の代謝が活性化され、食べたものをより効率的に吸収する能力が向上します。
また、筋トレは身体のデトックスプロセスにも有益です。
筋トレを行うことで、身体の血流が増加し、リンパ液の循環が促進されます。
さらに、筋トレは各器官の機能改善にも貢献します。
例えば、心臓や血管の健康を促進し、血液循環を改善することで、心臓病や高血圧などの疾患のリスクを低減します。

MERIT03

筋トレは死亡リスク、疾患リスクを低減します

筋トレすることで身体の様々な機能が覚醒します。
定期的な筋トレによって、身体の免疫システムが活性化され、ウイルスや細菌などの病原体に対する抵抗力が強化されます。
また、筋トレは自然治癒力を引き出す働きもあります。
筋トレによって筋肉が刺激されると、身体は修復プロセスを開始し、ケガや損傷を修復するための成長ホルモンが放出されます。
さらに、筋トレによって体脂肪が減少し、内臓脂肪が蓄積されにくくなります。

MERIT04

筋トレは要介護になるリスクを減らします

筋肉量の低下は、要介護認定される大きな原因の一です。
なぜなら、筋肉は私たちの身体の土台であり、日常生活での動作や姿勢を維持するために不可欠な役割を果たしているからです。
筋トレは、このような筋肉量の低下を防ぐための効果的な方法です。
また、筋トレはバランス感覚や姿勢の改善にも役立ちます。
さらに、筋トレは骨密度を向上させる効果もあります。

MERIT05

筋トレは生活の質（QOL)を高めます

生活の質は、筋肉量の維持増進により高められます。
若いときにできたことができない、歩幅が狭くなる、つまずきやすい、これらはすべて筋肉不足に由来します。
筋トレをすることで身体の機能が向上し、日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。
また、トレーニングの達成感や自信も高まり、心の健康も向上します。

「筋トレ教習所」セルフコンディショニング技能習得コース

よくある質問

教室はどこにありますか？: 教室は、東京都港区赤坂7丁目6-9赤坂ONビルディング401にあります。（下記地図ご参照ください）

返金制度はありますか？: はい、返金制度がございます。
詳細につきましては、お問い合わせフォームからご連絡いただくか、受付窓口までお電話にてお問い合わせください。

週に何回通いますか？: ご契約時に、スケジュールを作成いたします。
あなたのペースに合わせて受講することができます。お気軽にご相談ください。

アフターセッションではどんなことをしますか？: 卒業後、ご自身でトレーニングを始めと、戸惑う点もあるかと思います。
お悩みのテーマに関する実技を含めたトレーニング指導を通じて、不安を解消できると考えています。

トレーニング期間中の食事や栄養指導はありますか？: 座学の中に、「生活を向上させるコンデショニング術（食生活を含む）」という講座を1時間設けています。
この中で、食事や栄養指導をおこなっています。

準備するものはありますか？: 特別なものはありません。上下のトレーニングウェア、ソックス、シューズがあればだいじょうぶです。

トレーニング中のケガや不調に対する対応策はありますか？: トレーナーの指導の中には、いかに怪我するリスクを避けてトレーニングを行うかも含まれてます。
また、体調不良になった際は、受講者ご自身の申し出、判断に加え、トレーナーによる危険防止判断により、セッションを中断、または当該セッションの中止をする場合もあります。